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冬季戶外滑雪做好防護(hù) 行走避免摔倒

2014-02-10
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冬季不但滑雪時(shí)要做好自我防護(hù)，在路上行走時(shí)也要避免摔倒。

冬季戶外行走，引起摔倒的原因很多，比如路面結(jié)冰、濕滑、油漬、光滑的地板或地毯松動(dòng)、路面不平、雜物亂放、光線不足等。只要大家提高警惕，小心出行，大多數(shù)的摔倒是可以避免的。尤其是在冬季，不少市民都穿著厚厚的衣服把自己包裹起來(lái)，這樣就妨礙了觀察周圍情況和腳下的路面，易導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。老年人和身體虛弱者要適當(dāng)控制戶外活動(dòng)次數(shù)，或者與健康的年輕人相伴而行。在雨雪天氣，老年人更應(yīng)當(dāng)盡量避免外出。需要外出時(shí)，應(yīng)穿防滑性能較好的鞋。帽子不要遮住眼睛和耳朵。不要把手插在兜里，騰出雙手和手臂能更好地維持平衡。上下車時(shí)要小心，不要跳躍或者大跨步，盡量抓牢把手。走在光線不足的路面上或樓梯時(shí)要減慢行走速度。

如果摔倒，要盡可能保護(hù)人體脆弱的部位，像頭、頸、腰。在即將摔倒時(shí)，可以用手臂減緩摔倒的沖擊力。如果向后仰倒，要內(nèi)收下巴，以免頭部受到重傷。一旦摔倒也不要慌張，先翻身讓腹部著地。如果在家里，可以爬到沙發(fā)等固定家具的地方，跪著挺起身體，用手臂和腿支撐起身體坐到沙發(fā)上。若在戶外，可尋找支撐物輔助或請(qǐng)求路人幫助。傷情較重、不能移動(dòng)的人要特別注意保暖，趕快用移動(dòng)電話或請(qǐng)求他人聯(lián)系“120”。

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